គួរញាំទឹក ប៉ុន្មាន ពេលមានផ្ទៃពោះ
វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រ (IOM) ណែនាំឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផឹកទឹកពី 2.3 ទៅ 3.1 លីត្រ (88 ទៅ 110 អោនស៍) នៃទឹក ឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀតក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជាតិទឹកច្រើនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីទ្រទ្រង់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់ និងការពារការខ្សោះជាតិទឹក។
ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះនៃការទទួលទានទឹកច្រើនពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- ជួយការពារការខ្វះជាតិទឹក៖ ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងវិលមុខ។ វាក៏អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជា កូនកើតមិនគ្រប់ខែ។
- ជួយដល់ការរំលាយអាហារ៖ ទឹកជួយឱ្យអាហារផ្លាស់ទីតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលអាចជួយការពារការទល់លាមក។
- ជួយការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម៖ UTIs គឺជាការឆ្លងមេរោគទូទៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការផឹកទឹកច្រើនអាចជួយកំចាត់បាក់តេរី និងការពារ UTIs។
- ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ៖ ទឹកជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។
- ជួយបង្កើនគុណភាពទឹកដោះម្តាយ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ការផឹកទឹកច្រើននឹងជួយពង្រឹងគុណភាពទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល៖
- យកដបទឹកជាមួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាជាតិទឹក ទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក៏ដោយ។
- បន្ថែមរសជាតិទៅក្នុងទឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណិតផ្លែឈើ ឱសថ ឬគ្រឿងទេស។ នេះអាចធ្វើឱ្យទឹកកាន់តែទាក់ទាញក្នុងការផឹក។
- ផឹកទឹកមុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយអាហារ។ នេះនឹងជួយរក្សាជាតិទឹក និងការពារការទល់លាមក។
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ពីប្រភពផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែជាដើម។
- ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការផឹកទឹកច្រើនពេក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ថាតើទឹកប៉ុន្មានដែលសាកសមនឹងអ្នក។
នេះគឺជាការណែនាំបន្ថែមមួយចំនួនសម្រាប់ការរក្សាជាតិទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ដូចជាសូដា និងទឹកផ្លែឈើ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។
- ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ ចូរផឹកទឹកបន្ថែម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹក ដូចជាអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ឬវិលមុខ ចូរផឹកទឹកបន្ថែម។
ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកអាចជួយធានាថាអ្នកទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងកូនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។
ដុកទ័រ មានគោលបំណង ចែករំលែកចំណេះដឹងដែលមានទំនុកចិត្តខ្ពស់បំផុត ជូន ប្រជាជនខ្មែរ ដែលអាចយកទៅប្រើប្រាស់ជាប្រយោជន៏សំរាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។
©2022 DOCTOR រក្សាសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។