មិនមានចម្លើយតែមួយគត់ដែលសម្រាប់ឆ្លើយនឹងសំណួរនេះទេ ព្រោះអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការជួយ អាយឃ្យូរ (IQ) របស់កុមារនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងចំណូលចិត្តរបស់កុមារម្នាក់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារមួយចំនួនដែលជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល និងការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹងរួមមាន:
ត្រី៖ ត្រីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។ ជម្រើសល្អមួយចំនួនរួមមាន ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា។
ស៊ុត៖ ស៊ុតជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងកូលីន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។
បន្លែបៃតង៖ បន្លែបៃតងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។ ជម្រើសល្អមួយចំនួនរួមមាន spinach, kale, និង broccoli។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ដែលទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។ ជម្រើសល្អមួយចំនួនរួមមាន គ្រាប់អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ជី។ ជម្រើសល្អមួយចំនួនរួមមានអង្ករសំរូប quinoa និង oats ។
ផ្លែឈើ៖ ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។ ជម្រើសល្អមួយចំនួនរួមមានផ្លែប៊ឺរី ផ្លែក្រូច និងផ្លែប៉ោម។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការកែលម្អ IQ ចំពោះកុមារ។ កត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចដើរតួនាទីមួយរួមមានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងចៀសវាងភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។
បន្ថែមពីលើអាហារដែលបានរាយខាងលើ មានរឿងមួយចំនួនទៀតដែលឪពុកម្តាយអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយបង្កើន IQ របស់កូនពួកគេ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
ការអានឱ្យកូនរបស់ពួកគេឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការអានបង្ហាញឱ្យកុមារដឹងពីពាក្យ និងគំនិតថ្មីៗ ដែលអាចជួយជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹងរបស់ពួកគេ។
លេងហ្គេមអប់រំជាមួយកូន៖ ហ្គេមអប់រំអាចជួយកុមារឱ្យរៀនជំនាញ និងគំនិតថ្មីៗតាមរបៀបរីករាយ និងទាក់ទាញ។
ការលើកទឹកចិត្តកូនឱ្យសួរសំណួរ៖ ការសួរសំណួរជួយកុមារឱ្យអភិវឌ្ឍជំនាញការគិតប្រកបដោយការរិះគន់របស់ពួកគេ។
បង្កើតបរិយាកាសជំរុញទឹកចិត្តសម្រាប់កូន៖ បរិយាកាសជំរុញទឹកចិត្តអាចជួយកុមារឱ្យរៀន និងរីកចម្រើន។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវលទ្ធភាពទទួលបានសៀវភៅ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង និងសម្ភារៈសិក្សាផ្សេងៗទៀត។
តាមរយៈការធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ ឪពុកម្តាយអាចជួយផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេនូវឱកាសដ៏ល្អបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍ IQ ខ្ពស់។
ដុកទ័រ មានគោលបំណង ចែករំលែកចំណេះដឹងដែលមានទំនុកចិត្តខ្ពស់បំផុត ជូន ប្រជាជនខ្មែរ ដែលអាចយកទៅប្រើប្រាស់ជាប្រយោជន៏សំរាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។
©2022 DOCTOR រក្សាសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។